Merluza en salsa cremosa de estragón
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Merluza en salsa cremosa de estragón

Merluza en salsa cremosa de estragón

con brócoli y patatas al horno

Disfruta de una receta variada y completa, a base de merluza, patatas y brócoli, con un toque original y distinto, que le aporta una aromática y cremosa salsa de estragón. Con este plato, podrás cocinar una receta equilibrada sin dejar de probar nuevos sabores y ampliar tus horizontes gastronómicos.

Etiquetas:
Familia
>250g de vegetales
<50g carbohidratos
Proteico
Alérgenos:
Pescado
Leche

Tiempo total35 minutos
Tiempo de elaboración25 minutos
DificultadMedio

Ingredientes

cantidad de la ración

250 gramo(s)

Merluza

(Contiene: Pescado Puede contener: Crustáceos, Moluscos, Leche, Huevo, Soja, Gluten, Sulfitos)

½ unidad(es)

Estragón

500 gramo(s)

Brócoli

200 gramo(s)

Patata

4 paquete

Queso crema

(Contiene: Leche)

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

3 cucharada(s)

Aceite de oliva

100 mililitro(s)

Agua

½ cucharadita(s)

Harina

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Valores nutricionales

Valor energético (kJ)2167 kJ
Valor energético (kcal)518 kcal
Grasas15.7 g
de las cuales saturadas7.9 g
Carbohidratos28.4 g
de los cuales azúcares7.2 g
Fibra0.2 g
Proteínas35.2 g
Colesterol0 mg
Sodio0.4 mg
Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.

Utensilios

Pelador
Bandeja de horno con papel de horno
Fuente para el horno
Sartén
Varillas
Bol pequeño

Instrucciones

Prepara los vegetales
1

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 200ºC. Corta las patatas en rodajas de 1 cm. Corta el brócoli por la mitad, retira el tallo y corta en floretes medianos.

Hornea las patatas panadera
2

Coloca las patatas en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve bien, de forma que queden bien aderezadas. Hornea a media altura durante 10 min.

Añade el brócoli
3

Cuando las patatas se hayan horneado 10 min, dales la vuelta y colócalas en un lado de la bandeja de horno. Luego, coloca los floretes de brócoli en la otra parte de la bandeja. Agrega sobre el brócoli un chorrito de aceite, salpimienta y remueve bien para que quede bien aderezado. Hornea el brócoli y las patatas 15 min más, hasta que las patatas queden doradas y el brócoli quede tierno.

Hornea la merluza
4

Cuando queden 10-12 min para que las patatas y el brócoli estén listos, coloca la merluza en una fuente de horno. Agrega un chorrito de aceite y salpimienta. Hornea 10-12 min, hasta que la merluza quede dorada y bien cocinada en el interior.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

Prepara la salsa de estragón
5

Deshoja y pica la mitad del estragón (doble para 4p). En un bol, agrega el agua y la harina (ver cantidad en ingredientes de ambos) y mezcla bien con varillas. En una sartén, agrega el queso crema y la mezcla de agua y harina del bol. Lleva a ebullición durante 1-2 min, hasta que espese ligeramente. Luego, agrega el estragón picado y mezcla todo bien con varillas. Salpimienta al gusto y retira del fuego.

Emplata y disfruta
6

Sirve la merluza en los platos y agrega las patatas panadera y el brócoli asado. Cubre la merluza con la salsa de estragón.

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