Planifica tus comidas fácilmente con nuestra app
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Todo lo que necesitas saber del meal prep con HelloFresh
¿Qué es el meal prep?
El "meal prep" es una práctica que consiste en planificar y preparar las comidas con antelación, generalmente para toda la semana. Esto implica cocinar varios platos y dividirlos en porciones individuales que se almacenan en recipientes adecuados en la nevera. De esta manera, se ahorra tiempo y esfuerzo durante la semana, ya que las comidas están listas para ser calentadas y consumidas en cualquier momento.
¿Qué pasos hay que seguir con el meal prep?
Quizás, la idea de cocinar en pocas horas todo un menú semanal saludable puede parecer un poco abrumadora. Así que el primer consejo es tomarlo con calma e ir aprendiendo de los propios errores y experiencias.
Para llevar a cabo el meal prep de manera efectiva, es esencial seguir estos pasos:
- Ten a mano recipientes adecuados, mejor de cristal.
- Planifica tus comidas para 5 días con verduras, carbohidratos y proteínas.
- Haz una lista de compras basada en tu menú semanal.
- Cocina un día de la semana, aprovechando tiempos y recursos.
- Almacena las comidas en los recipientes y consérvalas en la nevera.
¿Cómo ahorrar aún más tiempo con el Meal Prep?
De todos los pasos que tienes que seguir para aplicar el meal prep, HelloFresh te ayuda con la planificación y las compras. Te contamos cómo:
- PLANIFICACIÓN: todas las semanas variamos las recetas de los menús a elegir para que lleves una dieta variada, que se adapte a ti. La planificación te llevará 5 minutos haciéndola desde la App o la web.
- COMPRA DE LOS INGREDIENTES FRESCOS: con la suscripción a HelloFresh te llevamos a domicilio todos los ingredientes para que solo tengas que ponerte a cocinarlas el día que mejor te venga.
- SIN DESPERDICIO ALIMENTARIO: recibes las cantidades necesarias para cada receta y comensales que nos digas al planificar. De este modo, no necesitas pesar ni sobrarán alimentos.
- AYUDA EN LA COCINA: dentro de la caja, junto a los ingredientes de tu menú semanal, también recibes las tarjetas con el paso a paso (fotos incluidas) de cómo tienes que preparar cada receta. ¡Imposible que te salga mal!
Descubre aquí las ventajas de la suscripción a los kits de HelloFresh.
Recursos para optimizar tu tiempo en la cocina con la técnica del meal prep
Aquí tienes algunos consejos, trucos y herramientas para optimizar el tiempo que pasarás en la cocina preparando todas las comidas de la semana:
- Utiliza el horno para asar varias verduras mientras cocinas carne o pescado.
- Cocina caldos, cremas o guisos de legumbres, que no requieren supervisión, mientras realizas otras tareas.
- Lava y corta también las verduras frescas que se consumirán crudas.
- Incorpora ingredientes ya preparados, como legumbres cocidas, verduras congeladas o conservas de pescado.
- Experimenta con diversas hierbas, especias y aderezos para mantener la variedad en tus comidas.
Recuerda que no es necesario crear platos elaborados, sino preparaciones que se adapten a tu dieta. Al final, guarda todo en los recipientes adecuados y refrigéralos o congélalos.
¿Qué tipo de recetas te gustan?
Cómo ahorrar con el meal prep
Dieta equilibrada
Planificar te ayuda a no improvisar y a variar tu alimentación.
Ahorras energía
Pasarás menos tiempo cocinando y aprovecharás el calor residual.
Es más barato
Eliminas el desperdicio alimentario y comprar alimentos preparados.
Dieta equilibrada
Planificar te ayuda a no improvisar y a variar tu alimentación.
Ahorras energía
Pasarás menos tiempo cocinando y aprovecharás el calor residual.
Es más barato
Eliminas el desperdicio alimentario y comprar alimentos preparados.
Preguntas frecuentes sobre meal prep
¿Cómo puedo planificar y preparar mis comidas con una suscripción a HelloFresh?
¿Qué hay dentro de la caja de entrega de la suscripción semanal a HelloFresh?
¿Cuánto tiempo lleva preparar cada receta del kit semanal?