Dados de pollo con glaseado de miso

Name: Dados de pollo con glaseado de miso con calabacín asado y quinoa
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Europea
Ingredients: 2 unidad(es) Pechuga de pollo; 25 gramo(s) Pasta de Miso; 1 unidad(es) Calabacín; 1 paquete Miel; 1 unidad(es) Yogur griego; 100 gramo(s) Quinoa; 1 sobre(s) Caldo vegetal; 20 mililitro(s) Kétchup; 1 pizca(s) Sal y pimienta; 2 cucharada(s) Aceite de oliva; 200 mililitro(s) Agua

con calabacín asado y quinoa

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La pasta de miso es un condimento tradicional japonés elaborado a partir de soja fermentada con sal y un hongo llamado koji. Su proceso de fermentación, que puede durar desde meses hasta años, le otorga su sabor umami profundo y complejo, que utilizamos en esta receta para marinar el pollo.

Etiquetas:

Familia

Alérgenos:

Soja

•Trigo

•Gluten

•Leche

•Apio

Tiempo total35 minutos

Tiempo de elaboración20 minutos

DificultadFácil

Ingredientes

cantidad de la ración

2 unidad(es)

Pechuga de pollo

25 gramo(s)

Pasta de Miso

(Contiene: Soja, Trigo, Gluten)

1 unidad(es)

Calabacín

1 paquete

Miel

1 unidad(es)

Yogur griego

(Contiene: Leche)

100 gramo(s)

Quinoa

1 sobre(s)

Caldo vegetal

(Contiene: Apio)

20 mililitro(s)

Kétchup

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

2 cucharada(s)

Aceite de oliva

200 mililitro(s)

Agua

Valores nutricionales

Valor energético (kJ)2270 kJ

Valor energético (kcal)543 kcal

Grasas24.7 g

de las cuales saturadas5.7 g

Carbohidratos50.9 g

de los cuales azúcares16.4 g

Fibra1.7 g

Proteínas40.8 g

Sodio3 mg

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.

Utensilios

•Bol

•Bandeja de horno con papel de horno

•Jarra medidora

•Cazo con tapa

Instrucciones

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Corta el calabacín por la mitad a lo largo. En la parte interior del calabacín, haz cortes a lo largo y a lo ancho sin llegar hasta el final. Añade una pizca generosa de sal sobre el calabacín y deja reposar durante 10 min.

Corta el pollo en trozos de 2 cm y agrégalo a un bol. Añade el kétchup y la pasta de miso. Remueve y reserva en la nevera hasta el paso 4.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

En un bol, mezcla el yogur griego con un chorrito de aceite, sal y pimienta. Con un papel de cocina, presiona la superficie del calabacín para retirar el exceso de sal.

Coloca el calabacín con la piel hacia abajo en un lado de una bandeja de horno con papel de horno y pon el pollo marinado en el otro lado. Hornea a media altura 13-16 min, hasta que el calabacín quede tierno y el pollo esté bien cocinado en el interior.

En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal, una pizca de sal y la quinoa. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio-bajo 12 min, con el cazo tapado. Una vez listo, remueve para que no se pegue y deja reposar con la tapa puesta hasta el momento de servir.

Sirve la quinoa en la base de los platos y añade encima el calabacín y el pollo, por separado. Agrega la salsa de yogur y la miel sobre el pollo y la quinoa.