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Pollo al Ras-el-Hanout con verduras
Pollo al Ras-el-Hanout con verduras

Pollo al Ras-el-Hanout con verduras

con salsa de yogur y arroz con limón y perejil

Desde HelloFresh, seguimos convencidos de que podemos hacer que cualquier plato sea atractivo y, en esta ocasión, convertimos una pechuga de pollo con verduras y arroz en una experiencia llena de sabores y contrastes. Para ello, utilizamos Ras-el-Hanout, limón fresco y perejil para sacar a tu lengua de la rutina.

Etiquetas:
Proteico
>250g de vegetales
Alérgenos:
Leche

Tiempo total35 minutos
Tiempo de elaboración30 minutos
DificultadFácil

Ingredientes

cantidad de la ración

2 unidad(es)

Pechuga de pollo

1 sobre(s)

Ras-el-Hanout

150 gramo(s)

Arroz basmati

1 sobre(s)

Caldo de pollo

½ unidad(es)

Limón

1 unidad(es)

Calabacín

1 unidad(es)

Yogur griego

1 unidad(es)

Zanahoria

½ unidad(es)

Cilantro

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

2 cucharada(s)

Aceite de oliva

320 mililitro(s)

Agua

Al gusto

Mantequilla

Valores nutricionales

Valor energético (kJ)2629 kJ
Valor energético (kcal)628 kcal
Grasas22.9 g
de las cuales saturadas5.5 g
Carbohidratos81.6 g
de los cuales azúcares8.5 g
Fibra4.7 g
Proteínas41.3 g
Sodio1.5 mg
Potassium13 mg
Calcium1.7 mg
Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.

Utensilios

Bol grande
Papel de cocina
Jarra medidora
Colador
Cazo con tapa
Pelador
Sartén antiadherente
Rallador fino
Bol pequeño

Instrucciones

Marina el pollo
1

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En un bol grande, mezcla la mitad del yogur griego, la mitad del Ras-el-Hanout, sal y pimienta. Seca el pollo y agrégalo al bol grande con el marinado de yogur. Cubre el pollo con el marinado y reserva hasta el paso 4.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

Cuece el arroz
2

Llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz, el caldo de pollo en polvo y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

Saltea las verduras
3

Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm. Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm. En una sartén antiadherente, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Luego, agrega el calabacín y la zanahoriasalpimienta y cocina 8-9 min, removiendo, hasta que queden tiernos. Luego, reserva fuera de la sartén.

Prepara la salsa
4

Mientras tanto, deshoja y pica la mitad el cilantro (doble para 4p) en trozos grandes. Ralla la piel de medio limón (doble para 4p). En un bol pequeño, mezcla el yogur griego restante, el Ras-el-Hanout restante, zumo de limón al gusto, sal y pimienta. Corta el limón restante en gajos.

Cocina el pollo
5

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo marinado y cocina 3-4 min por lado, hasta que esté dorado por fuera y deje de estar rosado en el interior. Cuando esté listo, corta el pollo en tiras de 1 cm. En el cazo del arroz, agrega la ralladura de limón, la mitad del cilantro picado y mantequilla al gusto. Salpimienta y remueve.

Emplata y disfruta
6

Sirve el arroz con limón y cilantro en la base de los platos y coloca encima las verduras y el pollo. Cubre el pollo con la salsa de yogur al limón y espolvorea el cilantro restante al gusto. Sirve los gajos de limón a un lado y exprime sobre el plato al gusto.

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