Curry vegetariano de patata, boniato y judías
con salsa de yogur y cilantro4.5(36)
Calorías
:
709 kcalProteínas
:
16.5g proteínasTiempo total
:
30 minutosDifficulty
:
FácilVegetariano
Una olla
Alérgenos:
- Mostaza
- Leche
Atrévete a probar este sabroso y reconfortante curry vegetariano de patata, boniato y judías rojas, al que le agregamos encima una salsa de yogur y cilantro que aportará un interesante contraste y, sobre todo, una frescura que hará que el plato sea equilibrado y lo disfrutes más si cabe.
Ingredientes
cantidad de la ración
1 unidad(es)
Cebolla
200 gramo(s)
Boniato
200 gramo(s)
Patata
180 mililitro(s)
Leche de coco
1 sobre(s)
Pasta de curry Rogan Josh
(Contiene: Mostaza)
1 unidad(es)
Cilantro
1 unidad(es)
Yogur griego
(Contiene: Leche)
390 gramo(s)
Judías rojas
No incluido en tu entrega
1 pizca(s)
Sal y pimienta
2 cucharada(s)
Aceite de oliva
1 unidad(es)
Ajo
1 cucharada(s)
Mantequilla
250 mililitro(s)
Agua
Valores nutricionales
Valor energético (kJ)2964 kJ
Valor energético (kcal)709 kcal
Grasas43.8 g
de las cuales saturadas23.5 g
Carbohidratos71.2 g
de los cuales azúcares15.8 g
Fibra11.6 g
Proteínas16.5 g
Sodio2.2 mg
Potassium250.1 mg
Calcium3.4 mg
Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.
Utensilios
•Rallador fino
•Olla grande
•Jarra medidora
•Bol pequeño
•Colador
Instrucciones
1
¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!
- Pela y ralla el ajo.
- Pela la cebolla y córtala en daditos.
- Corta el boniato y la patata en dados de 2 cm.
2
- En una olla, agrega un chorrito de aceite, la mantequilla y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
- Agrega la cebolla y una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo, hasta que quede transparente.
- Añade la patata y el boniato y cocina 1-2 min más.
3
- En la olla, agrega la leche de coco, la pasta de curry Rogan Josh y el agua y lleva a ebullición.
- Cuando hierva, cocina a fuego medio 15-20 min, hasta que la patata y el boniato estén tiernos. Salpimienta al gusto.
4
- Deshoja y pica el cilantro.
- En un bol, mezcla la mitad del yogur griego, el cilantro, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
5
- Escurre las judías rojas.
- Cuando el curry esté casi listo, agrega las judías rojas y cocina 1-2 min más, removiendo.
- Agrega el yogur griego restante, remueve y retira del fuego.
- Prueba el curry y rectifica de sal y pimienta.
6
- Sirve el curry de patatas y boniato en platos y agrega encima la salsa de yogur y cilantro.
