Pechuga de pollo con especias harissa
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Pechuga de pollo con especias harissa

acompañado de cuscús con berenjena salteada

Alérgenos:
Gluten
Leche
Tiempo total35 minutos
Tiempo de elaboración20 minutos
DificultadFácil

Ingredientes

cantidad de la ración

150 gramo(s)

Cuscús

(Contiene Gluten Puede contener Huevo, Mostaza, Soja, Lupino)

2 unidad(es)

Pechuga de pollo

1 unidad(es)

Berenjena

½ unidad(es)

Cebolla

1 sobre(s)

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Ras-el-Hanout

1 sobre(s)

Mezcla de especias Harissa

1 unidad(es)

Yogur griego

(Contiene Leche)

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

4 cucharada(s)

Aceite de oliva

150 mililitro(s)

Agua

1 unidad(es)

Ajo

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Valores nutricionales

Valor energético (kJ)2986 kJ
Valor energético (kcal)714 kcal
Grasas7.4 g
de las cuales saturadas4 g
Carbohidratos72 g
de los cuales azúcares11.9 g
Fibra3.9 g
Proteínas39.4 g
Colesterol0 mg
Sodio2.09 mg
Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.

Utensilios

Jarra medidora
Plato
Bol mediano
Bol
Tapa
Sartén grande

Instrucciones

Cocina el cuscús
1

En un cazo pequeño, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), una pizca de sal y el caldo de pollo en polvo y lleva a ebullición. En un bol, agrega el cuscús y un chorrito de aceite. Cuando el caldo del cazo hierva, agrégalo al bol con el cuscús y tápalo con un papel film o un plato. Deja que el caldo se absorba durante 4-5 min, luego, remueve con una cuchara para separar el cuscús.

2

En un bol mediano, mezcla el yogur con la mezcla de especias harissa. Luego, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y remueve bien para que queden cubiertas por la mezcla. Marina hasta el paso 5.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

Prepara las verduras
3

Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en tiras finas. Retira el tallo de la berenjena y córtala por la mitad, luego, córtala en dados de 0,5-1 cm. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes).

4

En una sartén grande, agrega un chorrito generoso de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Añade la cebolla y la berenjena, salpimienta y cocina, con la sartén tapada, durante 6-7 min, hasta que se ablanden. Luego, agrega otro chorrito de aceite y cocina a fuego medio-alto durante 5-6 min más, removiendo ocasionalmente, hasta que se doren ligeramente.

5

En la sartén con las verduras, agrega el Ras-el-Hanout y cocina 3 min más a fuego medio, removiendo ocasionalmente. Luego, agrega el cuscús cocido y remueve, de forma que se integren los ingredientes. Sirve el cuscús con verduras en la base de los platos.

6

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega el pollo, retirando el exceso de marinado de yogur, y cocina 3-4 min por lado, hasta que queden bien cocinadas en el interior. Corta el pollo en tiras de 1 cm de ancho. Sirve la pechuga de pollo a la harissa sobre el cuscus con verduras.