Ensalada de garbanzos crujientes y aguacate
con queso griego y vinagreta de limón, comino y pimentón
¿Vegetariana, sana y rápida? A veces parece imposible encontrar una receta que las reúna todas, pero todo es más fácil desde que descubriste nuestros kits de recetas. En este plato, combinamos una ensalada con aderezo de comino, pimentón y limón con garbanzos crujientes, cebolla salteada y una cremosa pulpa de aguacate.
Etiquetas:
Vegetariano
Alérgenos:
Sulfitos
•Mostaza
•Leche
Tiempo total25 minutos
Tiempo de elaboración25 minutos
DificultadMedio
Ingredientes
cantidad de la ración
380 gramo(s)
Garbanzos
(Contiene: Sulfitos)
1 sobre(s)
Pimentón
(Contiene: Mostaza)
1 unidad(es)
Cebolla roja
½ unidad(es)
Cilantro
½ unidad(es)
Limón
1 unidad(es)
Pepino
1 sobre(s)
Comino en polvo
50 gramo(s)
Rúcula
100 gramo(s)
Queso griego
(Contiene: Leche)
100 gramo(s)
Pulpa de aguacate
No incluido en tu entrega
1 pizca(s)
Sal y pimienta
4 cucharada(s)
Aceite de oliva
Valores nutricionales
Valor energético (kJ)2561 kJ
Valor energético (kcal)612 kcal
Grasas53 g
de las cuales saturadas15 g
Carbohidratos31.6 g
de los cuales azúcares7.5 g
Fibra14.8 g
Proteínas21.2 g
Sodio3.7 mg
Potassium329.2 mg
Calcium1.7 mg
Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.
Utensilios
•Bandeja de horno con papel de horno
•Colador
•Sartén
•Varillas
•Ensaladera
Instrucciones
1
¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!
- Precalienta el horno a 220ºC.
- Escurre y enjuaga los garbanzos. Luego, sécalos.
- Colócalos en una bandeja de horno con papel de horno y adereza con la mitad del pimentón, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
- Mezcla y hornea a media altura 20-25 min, hasta que queden crujientes. Remueve a mitad de cocción.
2
- Pela la cebolla y corta en tiras finas.
- En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega la cebolla y una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo.
- Deshoja y pica el cilantro.
- Corta el limón en gajos.
- Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas finas.
3
- En una ensaladera, mezcla con varillas el comino, el pimentón restante, el zumo de 1 gajo de limón por persona, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
- En la ensaladera, agrega el pepino, la rúcula y la cebolla salteada y remueve.
4
- Desmenuza el queso griego.
- Adereza la pulpa de aguacate con un chorrito de aceite, sal y pimienta.
- Sirve la ensalada en platos y cubre con los garbanzos crujientes, el queso griego, el cilantro y la pulpa de aguacate.
- Salpimienta y añade zumo de limón al gusto.
