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Tofu al estilo tikka masala
Tofu al estilo tikka masala

Tofu al estilo tikka masala

con arroz basmati y salsa de yogur

Aunque este plato pueda parecer una adaptación del reconocido "pollo tikka masala", lo cierto es que la gran mayoría de la población de la India es vegetariana. Por ello, su gastronomía rara vez cuenta con carnes o pescados, siendo más habitual encontrar platos con tofu o paneer.

Etiquetas:
Vegetariano
Alérgenos:
Soja
Leche

Tiempo total25 minutos
Tiempo de elaboración20 minutos
DificultadFácil

Ingredientes

cantidad de la ración

180 gramo(s)

Tofu

(Contiene: Soja)

150 gramo(s)

Arroz basmati

½ sobre(s)

Comino en polvo

1 unidad(es)

Yogur griego

(Contiene: Leche)

180 mililitro(s)

Leche de coco

1 sobre(s)

Tomate concentrado

½ unidad(es)

Jengibre

1 unidad(es)

Cebolla

½ sobre(s)

Mix de especias del Norte de India

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

3 cucharada(s)

Aceite de oliva

320 mililitro(s)

Agua

1 unidad(es)

Ajo

1 cucharadita(s)

Azúcar

Valores nutricionales

Valor energético (kJ)3345 kJ
Valor energético (kcal)799 kcal
Grasas50.6 g
de las cuales saturadas21.5 g
Carbohidratos78.2 g
de los cuales azúcares11.5 g
Fibra1.6 g
Proteínas24.7 g
Sodio0.9 mg
Calcium189 mg
Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.

Utensilios

Rallador fino
Bol para mezclar
Papel film
Papel de cocina
Jarra medidora
Colador
Cazo con tapa
Sartén grande
Bol

Instrucciones

Marina el tofu
1

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Seca el tofu y córtalo en cubos de 2 cm. Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Ralla la mitad del jengibre (doble para 4p). En un bol, mezcla el tofu con la mitad de las especias indias (doble para 4p), la mitad del jengibre y del ajo, un chorrito de aceite, sal y pimienta. Cubre el bol con papel film y reserva en la nevera hasta el paso 5.

Cuece el arroz
2

Llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal al gusto y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

Saltea la cebolla
3

Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en daditos pequeños. En una sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo y el jengibre rallado restante. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se doren. Luego, agrega la cebolla, salpimienta y cocina 4-5 min, removiendo frecuentemente, hasta que empiece a estar transparente.

Cocina el tofu
4

Cuando la cebolla esté transparente, agrega en la sartén el tofu marinado y sofríe a fuego medio durante 2 min, removiendo de vez en cuando, hasta que se dore. Luego, añade la mitad del comino (doble para 4p) y el tomate concentrado y cocina 1 min, removiendo para integrar los ingredientes.

Cocina la salsa
5

En la sartén, añade la leche de coco y remueve. Luego, cocina 3-4 min a fuego medio, hasta que la salsa se reduzca ligeramente. En el último momento, agrega la mitad del yogur griego y el azúcar (ver cantidad en ingredientes) y cocina 1 min más, removiendo para integrar. Prueba y salpimienta al gusto.

Emplata y disfruta
6

En un bol, mezcla el yogur griego con un chorrito de aceite, sal y pimienta. Sirve el arroz basmati en un lado de los platos y agrega el tofu estilo tikka masala al otro lado. Agrega la salsa de yogur sobre el plato al gusto.

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