Langostinos con tirabeques salteados

Name: Langostinos con tirabeques salteados sobre bulgur y garbanzos con pesto verde
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterránea
Ingredients: 150 gramo(s) Langostinos; 100 gramo(s) Tirabeques; 120 gramo(s) Bulgur; 380 gramo(s) Garbanzos; ½ unidad(es) Cebolla roja; 1 sobre(s) Caldo vegetal; 50 gramo(s) Pesto de albahaca; 1 sobre(s) Chili en escamas; 1 unidad(es) Limón; 1 pizca(s) Sal y pimienta; 3 cucharada(s) Aceite de oliva; 250 mililitro(s) Agua; 1 unidad(es) Ajo

sobre bulgur y garbanzos con pesto verde

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¿Sabías que el bulgur es una alternativa al arroz o al cuscús típica de la cocina del Oeste de Asia? Esta ensalada de langostinos y garbanzos con bulgur está llena de sabor y es la opción perfecta para aquellos que buscan una receta más saludable sin dejar de disfrutar.

Etiquetas:

Picante opcional

•Pescetariano

•Menos CO2

Alérgenos:

Crustáceos

•Gluten

•Sulfitos

•Apio

•Frutos secos

•Leche

Tiempo total25 minutos

Tiempo de elaboración20 minutos

DificultadFácil

Ingredientes

cantidad de la ración

150 gramo(s)

Langostinos

(Contiene: Crustáceos Puede contener: Sulfitos, Pescado, Moluscos, Leche, Huevo, Soja, Gluten)

100 gramo(s)

Tirabeques

120 gramo(s)

Bulgur

(Contiene: Gluten)

380 gramo(s)

Garbanzos

(Contiene: Sulfitos)

½ unidad(es)

Cebolla roja

1 sobre(s)

Caldo vegetal

(Contiene: Apio)

50 gramo(s)

Pesto de albahaca

(Contiene: Sulfitos, Frutos secos, Leche)

1 sobre(s)

Chili en escamas

1 unidad(es)

Limón

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

3 cucharada(s)

Aceite de oliva

250 mililitro(s)

Agua

1 unidad(es)

Ajo

Valores nutricionales

Valor energético (kJ)3152 kJ

Valor energético (kcal)753 kcal

Grasas17.3 g

de las cuales saturadas2.4 g

Carbohidratos80.8 g

de los cuales azúcares5.9 g

Proteínas38.3 g

Sodio3.1 mg

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.

Utensilios

•Cazo con tapa

•Lidded saucepan

•Jarra medidora

•Rallador fino

•Colador

•Sartén

•Papel de cocina

Instrucciones

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en daditos pequeños. En un cazo, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Luego, agrega la cebolla junto con una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo ocasionalmente, hasta que quede transparente.

En el cazo con la cebolla, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal en polvo y una pizca de sal y lleva a ebullición. Luego, agrega el bulgur y lleva a ebullición de nuevo. Cuando hierva, reduce a fuego bajo y cocina 1 min. Retira del fuego, tapa el cazo y deja reposar durante 10 min. Cuando esté listo, remueve con un tenedor para separar el bulgur.

Mientras tanto, pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Retira la flor de los tirabeques y córtalos por la mitad. Escurre y enjuaga los garbanzos en un colador. Ralla la piel del limón y, luego, córtalo en gajos.

Seca los langostinos con papel de cocina. En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Cuando el aceite esté caliente, agrega los langostinos, salpimienta y cocina 1-2 min, hasta que se doren. Cuando estén listos, retira y reserva.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

En la sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Añade los tirabeques y saltea 3-4 min, hasta que se ablanden ligeramente. Agrega de nuevo los langostinos junto a la ralladura de limón y chili en escamas al gusto. Salpimienta y remueve para integrar los ingredientes.

Cuando el bulgur esté listo, agrega al cazo los garbanzos, el pesto de albahaca y zumo de limón al gusto. Salpimienta al gusto y remueve. Sirve el bulgur con garbanzos y pesto en platos y cubre con los langostinos salteados con tirabeques. Añade zumo de limón y chili en escamas al gusto sobre el plato.