Ensalada de quinoa, aguacate y queso griego

Name: Ensalada de quinoa, aguacate y queso griego con cintas de zanahoria, semillas de calabaza y vinagreta de soja
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Fusión
Ingredients: 1 unidad(es) Aguacate; 1 unidad(es) Zanahoria; ½ unidad(es) Cilantro; 10 gramo(s) Semillas de calabaza; 100 gramo(s) Quinoa; 1 unidad(es) Ajo tierno; 50 gramo(s) Queso griego; ½ unidad(es) Lima; 1 sobre(s) Aceite de sésamo; 1 sobre(s) Salsa de soja; 1 pizca(s) Sal y pimienta; 200 mililitro(s) Agua

con cintas de zanahoria, semillas de calabaza y vinagreta de soja

Ahorra hasta 90 €

De las mil maneras que debe haber de preparar y crear una ensalada, esta puede que sea una de las mejores. En este plato, lleno de color, combinamos la zanahoria, el aguacate, el queso griego y la quinoa para crear una receta sana y con una adictiva combinación de sabores y texturas.

Etiquetas:

Vegetariano

Alérgenos:

Milk

•Sesamzaad

•Soja

•Gluten

Tiempo total25 minutos

Tiempo de elaboración20 minutos

DificultadFácil

Ingredientes

cantidad de la ración

1 unidad(es)

Aguacate

1 unidad(es)

Zanahoria

½ unidad(es)

Cilantro

10 gramo(s)

Semillas de calabaza

100 gramo(s)

Quinoa

1 unidad(es)

Ajo tierno

50 gramo(s)

Queso griego

½ unidad(es)

Lima

1 sobre(s)

Aceite de sésamo

1 sobre(s)

Salsa de soja

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

200 mililitro(s)

Agua

Valores nutricionales

Valor energético (kcal)545 kcal

Valor energético (kJ)2279 kJ

Grasas31.6 g

de las cuales saturadas7.7 g

Carbohidratos51.7 g

de los cuales azúcares6.9 g

Proteínas16.6 g

Sodio2.4 mg

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.

Utensilios

•Jarra medidora

•Cazo mediano

•Rallador

•Pelador

•Sartén

•Ensaladera

•Bol pequeño

Instrucciones

En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), una pizca de sal y la quinoa. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio-bajo durante 12 min, con el cazo tapado. Una vez listo, remueve con un tenedor para que no se pegue y deja reposar con la tapa puesta hasta el momento de servir.

Separa la parte blanca y la parte verde del ajo tierno. Corta ambas partes en rodajas finas y reserva la parte verde hasta el emplatado. Pela la zanahoria y, con ayuda del pelador, haz cintas longitudinales. Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso. Extrae la pulpa y córtala en dados de 1 cm. Deshoja la mitad del cilantro (doble para 4p). Desmenuza la mitad del queso griego (doble para 4p). Ralla la piel de media lima (doble para 4p).

Calienta una sartén a fuego medio sin aceite y tuesta las semillas de calabaza durante 2-3 min. Reserva las semillas hasta el emplatado. En un bol, mezcla el aceite de sésamo, la salsa de soja y zumo de lima al gusto. En una ensaladera, agrega la quinoa, la zanahoria, la ralladura de lima y la parte blanca del ajo tierno. Luego, agrega 2/3 del queso griego y 2/3 del aguacate. Agrega la salsa, salpimienta y mezcla con cuidado.

Sirve la ensalada de quinoa en platos hondos. Agrega sobre los platos el aguacate y queso griego restante. Espolvorea con las semillas de calabaza tostadas, la parte verde del ajo tierno y cilantro al gusto. Salpimienta y agrega zumo de lima a tu gusto.