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Coliflor al curry con lemongrass

sobre arroz basmati y espinacas
0.0(0)
Ahorra hasta 70€
Calorías
608 kcal
Proteínas
16.9g proteínas
Tiempo total
25 minutos
Difficulty
Fácil
Alérgenos:
  • Frutos secos
  • Anacardos
  • Mostaza
  • Pistachos
  • Avellanas
  • Frutos secos
  • Gluten
  • Sésamo
  • Nueces de Macadamia
  • Nueces de pecán
  • Almendras
  • Nueces
  • Nueces de Brasil
  • Cacahuetes
  • Puede contener trazas de alérgenos
cantidad de la ración

10 gramo(s)

Anacardos tostados

(Contiene: Frutos secos, Anacardos Puede contener: Pistachos, Avellanas, Frutos secos, Gluten, Sésamo, Nueces de Macadamia, Nueces de pecán, Almendras, Nueces, Nueces de Brasil, Cacahuetes)

1 unidad(es)

Brotes de espinacas

1 sobre(s)

Curry en polvo

(Contiene: Mostaza)

200 gramo(s)

Leche de coco

150 gramo(s)

Arroz basmati

2 unidad(es)

Chalota

400 gramo(s)

Floretes de coliflor

1 unidad(es)

Lemongrass

No incluido en tu entrega

1 unidad(es)

Ajo

2 cucharada(s)

Aceite de oliva

1 pizca(s)

Sal y pimienta

1 cucharada(s)

Harina

320 mililitro(s)

Agua

Valor energético (kJ)2545 kJ
Valor energético (kcal)608 kcal
Grasas27.4 g
de las cuales saturadas16.6 g
Carbohidratos87.1 g
de los cuales azúcares11.4 g
Fibra11.4 g
Proteínas16.9 g
Sodio0.4 mg
Potassium734.1 mg
Calcium62.6 mg
Iron10.5 mg
Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.
Bandeja de horno con papel de horno
Cazo con tapa
Cazo
Wok

Instrucciones

1

Precalienta el horno a 220ºC. Extiende la coliflor en una bandeja de horno con papel de horno, añade un buen chorro de aceite, salpimienta y mezcla bien. Cocina durante 15-20 min a media altura, remueve a mitad de cocción. 

 

2

Llena un cazo con el agua para el arroz (ver cantidad en ingredientes) y añade el arroz y sal al gusto. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y tapa el cazo. Deja cocinar 11-13 min y remueve de vez en cuando. Una vez cocinado, remueve el arroz con la ayuda de un tenedor para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

 

3

Pela y pica el ajo. Aplasta el lemongrass con la base de un cazo, para que suelte todo el aroma. Pela y pica finamente la chalota. Sin abrir la bolsa de los anacardos, con ayuda de un cazo trocea ligeramente los anacardos. 

4

Calienta una sartén grande o un wok a fuego medio-alto con un chorrito de aceite, el ajo y la chalota y cocina durante 2-3 min. 

 

5

Añade la harina y cocina 1 min, luego añade el curry en polvo, la leche de coco y el lemongrass. Lleva a ebullición y añade al curry el azúcar y el agua. Cocina a fuego medio durante 2-3 min, añade las espinacas y cocina 2 min más hasta que reduzcan su tamaño a la mitad. 

 

6

Retira el lemongrass y salpimienta el curry al gusto. Emplata el arroz en la base y la coliflor asada por encima. Luego cierre la salsa de curry por encima, decora con los anacardos.

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