Bol exprés de tofu con pera caramelizada y ternera

Name: Bol exprés de tofu con pera caramelizada y ternera con cebolla encurtida sobre quinoa tricolor
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Asiática
Ingredients: 150 gramo(s) Quinoa tricolor; ½ unidad(es) Cebolla roja; 1 sobre(s) Salsa de soja; 1 sobre(s) Aceite de sésamo; 1 unidad(es) Pera; 180 gramo(s) Tofu; 250 gramo(s) Filete de ternera; 1 pizca(s) Sal y pimienta; 1 cucharada(s) Aceite de oliva; 300 mililitro(s) Agua; 3 cucharadita(s) Vinagre; 1 cucharadita(s) Sal para encurtir; 1 cucharadita(s) Azúcar; Al gusto Mantequilla

con cebolla encurtida sobre quinoa tricolor

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¿Tienes 15 minutos? Entonces tienes una fantástica receta vegetariana en el que combinamos un tofu marinado con pera caramelizada y cebolla encurtida, para después servirlo sobre una nutritiva cama de quinoa tricolor. Además de exprés, es vegetariana y muy sabrosa.

Alérgenos:

Gluten

•Soja

•Trigo

•Sésamo

Tiempo total15 minutos

Tiempo de elaboración15 minutos

DificultadFácil

Ingredientes

cantidad de la ración

150 gramo(s)

Quinoa tricolor

½ unidad(es)

Cebolla roja

1 sobre(s)

Salsa de soja

(Contiene: Gluten, Soja, Trigo)

1 sobre(s)

Aceite de sésamo

(Contiene: Sésamo)

1 unidad(es)

Pera

180 gramo(s)

Tofu

(Contiene: Soja)

250 gramo(s)

Filete de ternera

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

1 cucharada(s)

Aceite de oliva

300 mililitro(s)

Agua

3 cucharadita(s)

Vinagre

1 cucharadita(s)

Sal para encurtir

1 cucharadita(s)

Azúcar

Al gusto

Mantequilla

Valores nutricionales

Valor energético (kJ)2692 kJ

Valor energético (kcal)643 kcal

Grasas26.6 g

de las cuales saturadas5.4 g

Carbohidratos65.5 g

de los cuales azúcares4.7 g

Fibra2.5 g

Proteínas40.5 g

Colesterol0 mg

Sodio4.29 mg

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.

Utensilios

•Jarra medidora

•Cazo

•Bol

•Varillas

•Bol pequeño

•Sartén antiadherente

•Papel de cocina

Instrucciones

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

En un cazo, agrega el agua, sal y la quinoa tricolor.
Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio-bajo 12 min, con el cazo tapado.
Luego, remueve la quinoa y deja reposar con la tapa puesta.

Pela la cebolla y corta en tiras finas.
En un bol, agrega la cebolla, el vinagre y la sal para encurtir. Remueve y deja reposar.
En otro bol, mezcla con varillas la salsa de soja y el aceite de sésamo.

Corta la pera en dados de 1-2 cm.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio sin aceite. Saltea la pera 2-3 min, removiendo.
Añade el azúcar y mantequilla al gusto y cocina 2 min más. Retira la pera de la sartén.
En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega la ternera, salpimienta y cocina 1 min por lado. Retira de la sartén.

Seca el tofu y córtalo en dados de 1-2 cm.
En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cocina el tofu 3-4 min, removiendo, hasta que se dore.
Sirve la quinoa tricolor en platos y reparte encima el tofu, la cebolla encurtida escurrida y la pera.
Acaba añadiendo la salsa que has preparado.