Bol rápido con extra langostinos a la miel con cuscús

Name: Bol rápido con extra langostinos a la miel con cuscús con espinacas, salsa de yogur y ajo y avellanas
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Middle Eastern
Ingredients: 1 unidad(es) Brotes de espinacas; 1 sobre(s) Caldo vegetal; 150 gramo(s) Cuscús; 1 unidad(es) Pepino; 300 gramo(s) Langostinos; 1 sobre(s) Mezcla de especias de Oriente Medio; 1 paquete Miel; 1 unidad(es) Yogur griego; 10 gramo(s) Avellanas enteras crudas; 1 pizca(s) Sal y pimienta; 3 cucharada(s) Aceite de oliva; 150 mililitro(s) Agua; 2 cucharadita(s) Vinagre; ½ unidad(es) Ajo

con espinacas, salsa de yogur y ajo y avellanas

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La receta es tan rápida que hemos decidido entretenerte dándote algún dato sobre los langostinos, la estrella de este plato. Este producto es apreciado por ser una excelente fuente de proteínas de alta calidad y bajos en grasas, contener vitaminas como B12 y E, y minerales como el zinc, el yodo y el selenio.

Etiquetas:

Una sartén

Alérgenos:

Apio

•Gluten

•Sésamo

•Mostaza

•Leche

•Frutos secos

Tiempo total15 minutos

Tiempo de elaboración15 minutos

DificultadFácil

Ingredientes

cantidad de la ración

1 unidad(es)

Brotes de espinacas

1 sobre(s)

Caldo vegetal

(Contiene: Apio)

150 gramo(s)

Cuscús

(Contiene: Gluten Puede contener: Huevo, Mostaza, Soja, Lupino)

1 unidad(es)

Pepino

300 gramo(s)

Langostinos

1 sobre(s)

Mezcla de especias de Oriente Medio

(Contiene: Sésamo, Mostaza)

1 paquete

Miel

1 unidad(es)

Yogur griego

(Contiene: Leche)

10 gramo(s)

Avellanas enteras crudas

(Contiene: Frutos secos Puede contener: Gluten, Cacahuetes, Sésamo)

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

3 cucharada(s)

Aceite de oliva

150 mililitro(s)

Agua

2 cucharadita(s)

Vinagre

½ unidad(es)

Ajo

Valores nutricionales

Valor energético (kJ)2774 kJ

Valor energético (kcal)663 kcal

Grasas33.3 g

de las cuales saturadas7.6 g

Carbohidratos68.8 g

de los cuales azúcares13.7 g

Fibra2.2 g

Proteínas37.5 g

Colesterol0 mg

Sodio3.46 mg

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.

Utensilios

•Bol

•Jarra medidora

•Sartén

•Papel film

•Ensaladera

•Papel de cocina

•Rallador fino

•Bol pequeño

Instrucciones

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cocina 3/4 de las espinacas 1-2 min. Retira de la sartén.
En la sartén, agrega el agua, el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición.
En un bol, agrega el cuscús, un chorrito de aceite y el caldo hirviendo. Remueve.
Deja que el cuscús absorba el caldo 4-5 min.

Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
En una ensaladera, agrega el pepino, las espinacas restantes, el vinagre y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve.

Seca los langostinos con papel de cocina.
En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega los langostinos, las especias de Oriente Medio, la miel, sal y pimienta y cocina 1-2 min, moviendo, hasta que se doren.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

Pela y ralla el ajo.
En un bol, mezcla el yogur griego, ajo al gusto, aceite, sal y pimienta.
En el bol del cuscús, agrega las espinacas cocinadas y mezcla. Luego, sirve en platos.
Pica las avellanas.
Cubre el cuscús con la ensalada, los langostinos, salsa de yogur y ajo y las avellanas.