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Bol mediterráneo de verduras y queso estilo chipriota
Bol mediterráneo de verduras y queso estilo chipriota

Bol mediterráneo de verduras y queso estilo chipriota

con boniato asado, yogur a la menta y cebolla encurtida

Si quieres disfrutar de una receta diferente, sana y sabrosa, no dejes de escoger esta receta para que llegue en tu próxima caja. Cada capa de este plato agrega un matiz de sabor y texturas que no te decepcionará, empezando por el boniato asado y acabando por la fresca salsa de yogur a la menta.

Etiquetas:
Vegetariano
Picante opcional
Menos CO2
Alérgenos:
Sésamo
Leche

Tiempo total40 minutos
Tiempo de elaboración20 minutos
DificultadMedio

Ingredientes

cantidad de la ración

1 unidad(es)

Limón

7.99 gramo(s)

Semillas de sésamo blancas

200 gramo(s)

Boniato

200 gramo(s)

Queso estilo chipriota

1 unidad(es)

Mezclum

½ unidad(es)

Cebolla roja

1 unidad(es)

Yogur griego

1 unidad(es)

Menta

½ unidad(es)

Chile rojo

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

3 cucharada(s)

Aceite de oliva

1 unidad(es)

Ajo

1 cucharadita(s)

Vinagre

1 cucharadita(s)

Sal para encurtir

Valores nutricionales

Valor energético (kJ)2690 kJ
Valor energético (kcal)643 kcal
Grasas53.6 g
de las cuales saturadas23.1 g
Carbohidratos34.7 g
de los cuales azúcares12.7 g
Fibra5.1 g
Proteínas25.2 g
Sodio5.4 mg
Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.

Utensilios

Bandeja de horno con papel de horno
Rallador fino
Bol mediano
Ensaladera
Bol pequeño
Sartén antiadherente
Papel de cocina

Instrucciones

Prepara los vegetales
1

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en tiras finas. Corta el boniato por la mitad, luego, corta en bastones de 1 cm de grosor.

Hornea el boniato
2

Coloca el boniato en una bandeja de horno con papel de horno y agrega la mitad del ajo picado y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve para que quede bien aderezado. Hornea a media altura durante 20-25 min o hasta que esté dorado. Da la vuelta a mitad de cocción.

Prepara la cebolla encurtida
3

Mientras tanto, ralla la piel del limón. En un bol, exprime el zumo de medio limón (doble para 4p), luego, agrega la cebolla y la sal para encurtir (ver cantidad en ingredientes). Mezcla bien y deja reposar, removiendo regularmente. Deshoja y pica la menta. Pica la mitad del chili rojo (doble para 4p).

RECUERDA: Utiliza guantes para manipular el chili y lávate las manos y los utensilios después.

Prepara la salsa y la ensalada
4

En un bol pequeño, agrega el yogur griego, el ajo restante, chili rojo al gusto, la mitad de la menta picada, ralladura de limón al gusto y un chorrito de aceite. Salpimienta y mezcla bien. En una ensaladera, mezcla un chorrito de aceite y el vinagre de vino tinto (ver cantidad en ingredientes). Justo antes de servir, agrega el mezclum y remueve.

Cocina el queso
5

Seca el queso estilo chipriota con papel de cocina y, luego, corta en rodajas de 0.5-1 cm. En una sartén antiadherente, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, cocina el queso 2 min por lado, hasta que esté dorado.

Emplata y disfruta
6

Sirve la ensalada en platos y cubre con el boniato asado. Espolvorea con semillas de sésamo al gusto y rocía con la salsa de yogur a la menta. Coloca encima el queso estilo chipriota y la cebolla encurtida, previamente escurrida. Espolvorea todo el plato con menta picada y zumo de limón al gusto.

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