Gyros de pollo con garbanzos asados
con salsa de yogur sobre bulgur con verduras
Ingredientes
380 gramo(s)
Garbanzos
(Contiene Sulfitos)
1 sobre(s)
Mezcla de especias de Oriente Medio
(Contiene SĆ©samo, Mostaza)
2 unidad(es)
Pechuga de pollo
120 gramo(s)
Bulgur
(Contiene Gluten Puede contener SĆ©samo, Cacahuetes, Frutos secos, Soja)
1 unidad(es)
Yogur griego
(Contiene Leche)
1 unidad(es)
Tomate
1 unidad(es)
Pepino
Ā½ unidad(es)
Menta
1 sobre(s)
Caldo vegetal
(Contiene Apio)
No incluido en tu entrega
1 pizca(s)
Sal y pimienta
4 cucharada(s)
Aceite de oliva
250 mililitro(s)
Agua
Valores nutricionales
Utensilios
Instrucciones
Escurre los garbanzos con un colador y sĆ©calos bien con papel de cocina. Coloca los garbanzos en una bandeja de horno con papel de horno y agrega encima la mitad de las especias de Oriente Medio y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve para que queden bien aderezados. Hornea los garbanzos 20-25 min, hasta que estĆ©n dorados. Remueve a mitad de cocciĆ³n.
En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal en polvo y una pizca de sal y lleva a ebulliciĆ³n. Luego, agrega el bulgur y lleva a ebulliciĆ³n de nuevo. Cuando hierva, reduce a fuego bajo y cocina 1 min. Retira del fuego, tapa el cazo y deja reposar durante 10 min. Cuando estĆ© listo, agrega sal al gusto y remueve con un tenedor para separar el bulgur.
En una sartĆ©n, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que estĆ©n doradas y bien cocinadas en el interior. Retira del fuego, cĆ³rtalas en tiras de 2 cm y reserva.
RECUERDA: LƔvate las manos y los utensilios de cocina despuƩs de manipular carne cruda.
Retira los extremos del pepino y cĆ³rtalo por la mitad a lo largo. Luego, retira las semillas con ayuda de una cucharilla, de forma que la parte interior del pepino quede ligeramente hueca. Corta en medias lunas de 0,5 cm. Corta el tomate por la mitad, luego, corta en cubos pequeƱos.
En un bol, mezcla las especias de Oriente Medio restantes, el yogur griego, un chorrito de aceite, sal y pimienta. Deshoja y pica finamente la mitad de la menta (doble para 4p). En una ensaladera, agrega el bulgur cocido, el tomate, el pepino, la menta y un chorrito de aceite. Salpimienta al gusto y remueve para integrar todos los ingredientes.
Sirve el bulgur con verduras y menta en la base de los platos y coloca encima la pechuga de pollo a tiras. Luego, cubre el plato con los garbanzos asados y agrega la salsa de yogur al gusto. Puedes servir la salsa restante en un bol aparte.