Pollo en salsa oriental
sobre puré cremoso de coliflor
Con esta receta, te proponemos que prepares un sabroso y jugoso pollo cubierto por una intensa salsa de inspiración oriental. Para contrarrestar la potencia del pollo, no se nos ocurre mejor acompañamiento que un cremoso y suave puré casero de coliflor, que también quedará empapado por la salsa, creando una combinación adictiva.
Alérgenos:
Soja
•Gluten
•Sésamo
Tiempo total25 minutos
Tiempo de elaboración25 minutos
DificultadFácil
Ingredientes
cantidad de la ración
250 gramo(s)
Pechuga de pollo troceada
400 gramo(s)
Floretes de coliflor
½ sobre(s)
Tomate concentrado
1 sobre(s)
Salsa de soja
(Contiene: Soja, Gluten)
1 unidad(es)
Ajo tierno
1 sobre(s)
Aceite de sésamo
(Contiene: Sésamo)
No incluido en tu entrega
1 pizca(s)
Sal y pimienta
3 cucharada(s)
Aceite de oliva
1 unidad(es)
Ajo
1 cucharada(s)
Harina
2 cucharadita(s)
Vinagre
50 mililitro(s)
Agua
2 cucharadita(s)
Azúcar
Valores nutricionales
Valor energético (kJ)2341 kJ
Valor energético (kcal)559 kcal
Grasas33.1 g
de las cuales saturadas4 g
Carbohidratos15.8 g
de los cuales azúcares9.1 g
Fibra5.8 g
Proteínas64.1 g
Colesterol0 mg
Sodio2.22 mg
Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.
Utensilios
•Rallador fino
•Olla grande
•Bol grande
•Sartén grande
•Jarra medidora
•Túrmix
•Colador
Instrucciones
1
¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!
- En una olla, agrega agua y sal y lleva a ebullición.
- Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes).
- Corta el ajo tierno en rodajas finas y reserva la parte verde hasta el emplatado.
- Cuando el agua de la olla hierva, agrega los floretes de coliflor y cocina 10-12 min o hasta que estén tiernos.
2
- Mientras se cocina la coliflor, agrega en un bol grande la harina (ver cantidad en ingredientes) y el pollo.
- Salpimienta y mezcla.
RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.
3
- En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 5-6 min, hasta que esté bien cocinado en el interior. Retira y reserva.
- En la sartén, agrega un chorrito de aceite, el ajo, la parte blanca del ajo tierno y el aceite de sésamo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se doren.
4
- En la sartén, agrega la salsa de soja, la mitad del tomate concentrado (doble para 4p), el vinagre de vino tinto, el azúcar y el agua (ver cantidad en ingredientes de los tres).
- Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego alto 2-3 min, hasta que la salsa se reduzca.
- Agrega el pollo de nuevo y cocina 1 min más, removiendo para que quede cubierto.
5
- Cuando la coliflor esté lista, escurre y colócala en una jarra medidora junto con un chorrito de aceite, sal y pimienta al gusto.
- Tritura con un túrmix hasta conseguir un puré suave y homogéneo.
6
- Sirve el puré de coliflor en la base de los platos y coloca encima el pollo en salsa oriental.
- Agrega sobre el plato la parte verde del ajo tierno.
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