Cuscús con garbanzos asados y queso griego

Name: Cuscús con garbanzos asados y queso griego con pimiento y calabacín al horno
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterránea
Ingredients: 380 gramo(s) Garbanzos; ½ unidad(es) Calabacín; 1 unidad(es) Tomate; 1 unidad(es) Ajo tierno; 150 gramo(s) Cuscús perlado; 100 gramo(s) Queso griego; 1 sobre(s) Caldo vegetal; 1 sobre(s) Tomillo seco; 1 sobre(s) Pimentón ahumado; 1 pizca(s) Sal y pimienta; 3 cucharada(s) Aceite de oliva; 2 unidad(es) Ajo; 350 mililitro(s) Agua

con pimiento y calabacín al horno

Desde 3,39 € por ración

¿Sabías cuál es el origen del cuscús perlado? Cuando Israel sufría una fuerte crisis, decidieron buscar un sustitutivo del arroz más accesible a sus recursos, por lo que desarrollaron este cuscús de mayor tamaño y creado a base de harina de trigo.

Etiquetas:

Vegetariano

Alérgenos:

Sulfitos

•Gluten

•Leche

•Apio

•Mostaza

Tiempo total40 minutos

Tiempo de elaboración25 minutos

DificultadMedio

Ingredientes

cantidad de la ración

380 gramo(s)

Garbanzos

(Contiene: Sulfitos)

½ unidad(es)

Calabacín

1 unidad(es)

Tomate

1 unidad(es)

Ajo tierno

150 gramo(s)

Cuscús perlado

(Contiene: Gluten Puede contener: Huevo, Lupino, Mostaza, Soja)

100 gramo(s)

Queso griego

(Contiene: Leche)

1 sobre(s)

Caldo vegetal

(Contiene: Apio)

1 sobre(s)

Tomillo seco

1 sobre(s)

Pimentón ahumado

(Contiene: Mostaza)

No incluido en tu entrega

1 pizca(s)

Sal y pimienta

3 cucharada(s)

Aceite de oliva

2 unidad(es)

Ajo

350 mililitro(s)

Agua

Valores nutricionales

Valor energético (kJ)3047 kJ

Valor energético (kcal)728 kcal

Grasas17.5 g

de las cuales saturadas9.3 g

Carbohidratos76.6 g

de los cuales azúcares6.1 g

Fibra0.5 g

Proteínas29.6 g

Colesterol0 mg

Sodio3.59 mg

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar desde el sitio web hasta lo que se recibe en la caja entregada, dependiendo de su región.

Utensilios

•Bandeja de horno con papel de horno

•Colador

•Papel de cocina

•Jarra medidora

•Sartén grande

Instrucciones

PDF

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Corta una mitad del calabacín (doble para 4p) en medias lunas de 0,5-1 cm. Corta el tomate por la mitad, luego, apoya la parte plana y corta cada mitad en 4 gajos. En un lado de una bandeja de horno con papel de horno, agrega el calabacín, el tomate y la mitad del tomillo seco. Agrega un chorrito de aceite, salpimienta y remueve.

Escurre los garbanzos con un colador y sécalos bien con papel de cocina. Coloca los garbanzos en la otra mitad de la bandeja de horno y agrega encima el pimentón y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve para que queden bien aderezados. Hornea las verduras y garbanzos 20-25 min, hasta que los garbanzos estén dorados. Remueve a mitad de cocción.

Separa la parte blanca y la parte verde del ajo tierno. Corta ambas partes en rodajas finas y reserva la parte verde hasta el emplatado. Pela y pica finamente el ajo (ver cantidad en ingredientes).

En una sartén grande, agrega un chorrito de aceite, el ajo y la parte blanca del ajo tierno. Cocina a fuego medio 2-3 min. Agrega el cuscús perlado y el tomillo seco restante y cocina 1 min, removiendo ocasionalmente. Agrega el agua (ver cantidad en ingredientes) y el caldo vegetal en polvo y mezcla bien. Lleva a ebullición, luego, baja a fuego medio-bajo y cocina 15-18 min, removiendo ocasionalmente, hasta que el cuscús esté tierno.

Desmenuza con las manos el queso griego en trozos medianos. Cuando las verduras estén horneadas, agrega el calabacín, el tomate y la mitad del queso griego a la sartén con el cuscús. Salpimienta y remueve para integrar todos los ingredientes.

Sirve el cuscús perlado con verduras en platos hondos y cubre con los garbanzos asados. Agrega sobre el plato la parte verde del ajo tierno y el queso griego restante.